Waktu Pagi 3:00 am – 5:00 am Paru-paru – Ini adalah waktu terbaik untuk bangun dari tidur. Ketika ini terdapat lebih banyak kandungan ozo...
What You Need to Know About Your Thyroid Health
Monday, April 27, 2020
Your thyroid, one of your most important endocrine glands, greatly influences almost every cell in your body. Aside from regulating your metabolism by releasing the necessary hormones, the thyroid is also important for the growth and development in children, as well as nearly every physiological process in your body.
Berikut adalah makanan yang boleh diamalkan bagi meredakan tiroid:
1. Seaweed atau rumpai laut Rumpai laut adalah sejenis algae yang terbahagi kepada 3 kumpulan warna utama iaitu hijau, merah dan coklat. Secara amnya seaweed ini berupa makanan bersifat alkali dan mengandungi pelbagai khasiat di antaranya mengandungi iodine yang diperlukan oleh kalenjar tyroid. Memandangkan kandungan iodine yang tinggi di dalam seaweed pengambilan seaweed mestilah di dalam jumlah yang sederhana.
2. Kacang Brazil Kacang brazil mengandungi banyak nutrien antaranya selenium yang boleh membantu hormon tiroid. Melalui satu kajian pada tahun 2001 oleh researchers di Perancis adalah didapati wanita yang memakan selenium pada jumlah yang banyak adalah kurang berisiko mempunyai goiters dan kemusnahan tisu tiroid berbanding yang langsung tidak mengambil silenium. Tetapi jumlah selenium yang perlu diambil seharian mestilah tidak melebihi 400 mikrogram kerana selenium boleh menyebabkan keguguran rambut, nafas berbau dan juga kegagalan jantung.
3. Daging dan ayam Kedua-dua daging dan daging ayam merupakan sumber protin yang tinggi selain ianya mengandungi nutrien zink yang penting untuk melawan penyakit tiroid.
4. Ikan Ikan merupakan salah satu sumber utama iodine. Melalui satu pemerhatian adalah didapati mereka yang tinggal jauh dari laut lebih tinggi risiko mengalami tiroid. Antara jenis ikan yang mengandungi iodin pada jumlah yang bagus ialah ikan kod dan tuna.
5. Makanan laut Makanan laut seperti udang kara, Alaskan crab dan udang merupakan sumber iodine yang bagus.
6. Telur Merupakan sumber protin yang murah dan mudah didapati. Namun begitu pesakit tiroid mestilah menghindar putih telur.
7. Beries Buah-buahan beries yang mempunyai rasa masam manis ini mengandung vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, kalsium, magnesium, sodium, potasium, seng, besi, asam folat, beta karoten, vitamin E, vitamin K serta anti-oksidan yang tinggi. Ianya bagus di ambil oleh pesakit tiroid
8. Brokoli, bunga kobis Kedua-dua sayuran ini mengandungi vitamin A,B,C dan K yang tinggi serta sejumlah mineral seperti kalsium dan zat besi yang bagus untuk kesihatan. Merupakan anti oksidan yang bagus untuk kesihatan disamping berfungsi meningkatkan sistem imun badan dan efektif mencegah kanser.
9. Produk tenusu
Pesakit tiroid juga perlu mengelakkan makanan seperti berikut:
• Makanan gorengan • Makanan berkolestrol tinggi seperti udang, organ dalaman dan kulit ayam • Makanan yang mengandungi bahan pengawet • Minuman beralkohol • Makanan segera seperti makanan ringan
Posts
APA ITU TIROID?, http://new.isn.gov.my/apa-itu-tiroid/
ReplyDeleteBerikut adalah makanan yang boleh diamalkan bagi meredakan tiroid:
Delete1. Seaweed atau rumpai laut
Rumpai laut adalah sejenis algae yang terbahagi kepada 3 kumpulan warna utama iaitu hijau, merah dan coklat. Secara amnya seaweed ini berupa makanan bersifat alkali dan mengandungi pelbagai khasiat di antaranya mengandungi iodine yang diperlukan oleh kalenjar tyroid. Memandangkan kandungan iodine yang tinggi di dalam seaweed pengambilan seaweed mestilah di dalam jumlah yang sederhana.
2. Kacang Brazil
Kacang brazil mengandungi banyak nutrien antaranya selenium yang boleh membantu hormon tiroid. Melalui satu kajian pada tahun 2001 oleh researchers di Perancis adalah didapati wanita yang memakan selenium pada jumlah yang banyak adalah kurang berisiko mempunyai goiters dan kemusnahan tisu tiroid berbanding yang langsung tidak mengambil silenium. Tetapi jumlah selenium yang perlu diambil seharian mestilah tidak melebihi 400 mikrogram kerana selenium boleh menyebabkan keguguran rambut, nafas berbau dan juga kegagalan jantung.
3. Daging dan ayam
Kedua-dua daging dan daging ayam merupakan sumber protin yang tinggi selain ianya mengandungi nutrien zink yang penting untuk melawan penyakit tiroid.
4. Ikan
Ikan merupakan salah satu sumber utama iodine. Melalui satu pemerhatian adalah didapati mereka yang tinggal jauh dari laut lebih tinggi risiko mengalami tiroid. Antara jenis ikan yang mengandungi iodin pada jumlah yang bagus ialah ikan kod dan tuna.
5. Makanan laut
Makanan laut seperti udang kara, Alaskan crab dan udang merupakan sumber iodine yang bagus.
6. Telur
Merupakan sumber protin yang murah dan mudah didapati. Namun begitu pesakit tiroid mestilah menghindar putih telur.
7. Beries
Buah-buahan beries yang mempunyai rasa masam manis ini mengandung vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, kalsium, magnesium, sodium, potasium, seng, besi, asam folat, beta karoten, vitamin E, vitamin K serta anti-oksidan yang tinggi. Ianya bagus di ambil oleh pesakit tiroid
8. Brokoli, bunga kobis
Kedua-dua sayuran ini mengandungi vitamin A,B,C dan K yang tinggi serta sejumlah mineral seperti kalsium dan zat besi yang bagus untuk kesihatan. Merupakan anti oksidan yang bagus untuk kesihatan disamping berfungsi meningkatkan sistem imun badan dan efektif mencegah kanser.
9. Produk tenusu
Pesakit tiroid juga perlu mengelakkan makanan seperti berikut:
• Makanan gorengan
• Makanan berkolestrol tinggi seperti udang, organ dalaman dan kulit ayam
• Makanan yang mengandungi bahan pengawet
• Minuman beralkohol
• Makanan segera seperti makanan ringan
Tiroid berkait penyakit jantung, https://www.google.com/amp/s/www.sinarharian.com.my/ampArticle/43989
ReplyDeleteTiroid ganggu emosi, https://www.google.com/amp/s/www.bharian.com.my/node/435965/amp
ReplyDeletehttps://www.womenshealth.gov/a-z-topics/thyroid-disease
ReplyDeletehttps://www.medicinenet.com/thyroid_disorders/article.htm
ReplyDelete